Vitaminas para Mulheres

A mulher tem que manter o equilíbrio entre família e carreira. Cuidar da família e trabalho ao mesmo tempo deixa as mulheres muito esgotados. As mulheres devem, portanto, seguir uma dieta adequada, rica em todos os nutrientes essenciais. Afinal, eles precisam de energia para a realização de funções profissionais, bem como os deveres de uma dona de casa. Necessidades do nosso corpo de certos minerais e nutrientes deve ser cumprida. Se sua dieta não é rica nestes nutrientes, a melhor maneira de satisfazer as necessidades do corpo é através da suplementação dessas vitaminas. A suplementação de vitaminas para as mulheres é uma estratégia de saúde grande, especialmente para as mulheres que têm maus hábitos alimentares.

Selecionar o vitamina direito

Você deve estar pensando que vitaminas ajudam na prestação do entusiasmo e da energia necessária para realizar todo o seu trabalho. A vida de uma mulher não é fácil, especialmente quando ela tem tantos papéis a desempenhar. Questões como a gravidez, o ciclo menstrual e muitas mudanças que ocorrem no impacto do corpo da mulher a sua saúde, em grande medida. Uma mulher que trabalha precisa cuidar de sua família e tem de lidar com as pressões no local de trabalho. Então, ela deve prestar atenção à sua dieta. Mas, no caso, a sua dieta não satisfaz as suas necessidades de nutrição, é hora de descobrir os melhores vitaminas para as mulheres. Geralmente vitamina B-3, B-6, B-9 e B-12 são os que são recomendados. Benefícios da vitamina E são também comprovada mas sobredosagem deve ser evitada. Multivitaminas, embalados com várias vitaminas e minerais também estão disponíveis.

Vitaminas de energia para as Mulheres

Você se sente muito letárgico? É o seu baixo nível de energia? Você está sofrendo de perda de cabelo ou problemas de pele? É hora de começar a tomar vitaminas que ajudarão seu sistema imunológico a ficar mais forte e fazer você se sentir enérgico. Todos os desequilíbrios hormonais que ocorrem no corpo da mulher precisa ser cuidada. Então, aqui vai informações sobre as vitaminas de energia para as mulheres.

Vitamina B

A vitamina B é uma obrigação para as mulheres. Tomar ácido vitamina B-6, B-12 e ácido fólico certamente irá aumentar seus níveis de energia. A vitamina B também é uma das vitaminas do crescimento do cabelo para as mulheres. Então, desbaste cabelo ou queda de cabelo podem ser evitadas tomando vitamina B. de magnésio e sílica pode resolver seus problemas de cabelo.

A vitamina B-6 e B-12

Quando se trata de funcionamento do cérebro, a vitamina B6 é conhecido por fazer maravilhas. Ele define as reações químicas em seu cérebro no caminho certo. A ingestão de vitaminB12 contribui para o desenvolvimento de células vermelhas do sangue e as células nervosas. Ele também garante a saúde do coração e do cérebro. A conexão entre a vitamina B12 e perda de peso também é comprovada. Assim, suas queixas de peso, problemas cardíacos, perda de memória, problemas psicológicos como depressão e anemia pode acabar se o seu corpo recebe a sua quota de B-12. Se a sua dieta inclui leite, carne vermelha, ovos e frutos do mar, então você não pode precisar dele na forma de cápsulas.

Ácido Fólico

Tanto quanto o ácido fólico está em causa, as mulheres grávidas por aí, por favor, emprestar seus ouvidos. Tem ácido fólico para reduzir as chances de o bebê ter defeitos congênitos. Se a sua dieta não inclui o suco de laranja, verduras e outros alimentos ricos em ácido fólico, você deve começar a estalar cápsulas como indicado pelo seu médico.

Ferro

As mulheres perdem muito sangue devido ao seu ciclo menstrual e pode estar em risco de ter anemia por deficiência de ferro. Então, se você sentir anêmico e com pouca energia, você deve ter cápsulas de ferro. Inclua alimentos ricos em ferro como carne, ovos, tofu, frango, espinafre e feijão em sua dieta diária. Mas se a sua ingestão destes alimentos é baixo, os suplementos de ferro devem ser tomados. Outro aspecto importante é que a absorção de ferro é aumentada pela ingestão de vitamina C. Assim, têm citrinos para acelerar o processo de absorção de ferro. No entanto, com o início da menopausa você poderia parar de suplementos de ferro como o seu corpo não pode exigir isso agora. Sempre ter cuidado com a dosagem, não aparecer estes suplementos sem pensar.

Cálcio

A maioria das mulheres estão conscientes sobre o corpo da exigência de cálcio. Com a idade, as mulheres geralmente sofrem de problemas relacionados com osso. A osteoporose é a condição causada devido à falta de cálcio e magnésio no corpo. Assim, as mulheres devem tomar precauções e tomar suplementos de cálcio e magnésio. Diminuição da densidade óssea, inflamação das articulações e artrite são questões mulheres precisam ser alertados sobre. Então, tomar suplementos de cálcio e fortalecer os ossos.

Ácidos Graxos Essenciais

Peixes como o arenque, atum e salmão, contém ômega-3 ácidos graxos. Estes ácidos graxos essenciais ajudam na redução do risco de doenças cardíacas, artrite e câncer. Além disso, como as mulheres envelhecem, os níveis de estrogênio são vistas a mergulhar, criando motivos de doença cardíaca. Então, estalando cápsulas de fígado de bacalhau pode diminuir as chances de doença cardíaca.

A vitamina D

Sol é a melhor fonte de vitamina D. Com a idade o corpo de uma mulher enfrenta dificuldade na absorção de vitamina D do sol. A falta de vitamina D fá-lo incapaz de utilizar cálcio também. Então, você poderia ter multivitaminas que fornecem o cálcio, bem como peixe vitamina D. gordo e leite também são boas fontes de vitamina D.

Agora você sabe o que fazer quando tiver crises de fadiga. Use estas vitaminas para mulheres para evitar problemas de saúde. Mantenha-se saudável!